FALTA DE SUEÑO
El sueño es esencial para la vida y es la base de numerosas funciones fisiológicas y psicológicas, como la reparación de los tejidos, el crecimiento, la consolidación de la memoria y el aprendizaje.
"El sueño restaura los circuitos emocionales, y haciendo esto nos prepara para los retos y las interacciones sociales del día siguiente. La falta de sueño, por el contrario, rompe los mecanismos que nos protegen de las enfermedades mentales". - Matthew Walker
Un nuevo estudio en la revista "SLEEP" muestra que una noche de privación de sueño puede causar la pérdida de tejido cerebral, lo cual se demuestra por las altas concentraciones en la sangre de dos moléculas del cerebro después de la noche de insomnio.
Los expertos consideran que dormir menos de 7 horas por noche de forma continuada puede tener consecuencias negativas para el organismo y el cerebro. Los estudios epidemiológicos y de laboratorio realizados indican que la falta de sueño puede desempeñar un papel en el aumento de la prevalencia de la diabetes y la obesidad.
Referencias
- Knutson K.L. et al. (2007). The metabolic consequences of sleep deprivation. Sleep Medicine Reviews 11(3):159-62
http://www.alimentacionsana.org/PortalNuevo/actualizaciones/faltadesueno.htm
- Fresneda C. ( 2007) EFECTOS DEL ATRASO DEL RELOJ : La falta de sueño altera gravemente la parte 'emocional' del cerebro . elmundo.es New York . http://www.elmundo.es/elmundo/2007/10/26/ciencia/1193410444.html
- Spiegel K. et al. (2005). Sleep loss: a novel risk factor for insulin resistance and Type 2 diabetes. Journal of Applied Physiology 99:2008-19. http://www.eufic.org/article/es/artid/privacion-sueno-consecuencias-metabolicas
Yo también encontré que la falta de sueño puede abrir paso a una posibilidad de diabetes y obesidad, y por si no fuera poco, si quieres evitar que una de esas cosas suceda a base de ejercicio, la privación de sueño no te da la energía necesaria para hacer el mismo ejercicio que harías con una noche entera de sueño.
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