¿Cómo podemos aliviar el insomnio de manera natural, a través de jugos?

Esta pregunta engloba nuestra visión de a través de nuestro producto, aliviar el problema principal que es el insomnio de todo tipo, ya que afecta a gran parte de la población en el mundo por una u otra razón,  y a partir de esa pregunta, se pueden generar varias otras derivadas de otros problemas que también tendremos que resolver y elaborar. 

Sleepdex (2008) Privación del sueño. Recuperado el 6 de Febrero de 2014. http://www.sleepdex.org/sdeficit.htm

Zudaire M. (2013). Consumer. EROSKI CONSUMER. http://www.consumer.es/web/es/alimentacion/aprender_a_comer_bien/adulto_y_vejez/2013/02/27/215972.php

¿Que beneficios tiene tomar estos jugos?

Yo propuse esta pregunta ya que abarca todo el objetivo de nuestro proyecto , que son los jugos dirigidos a las personas que tiene problemas para conciliar el sueño y sufren las consecuencias de este ( cansancio , falta de energía , bajo rendimiento etc.) Con esta pregunta daríamos a conocer cual es nuestro propósito con los jugos , cual es el objetivo principal de los jugos y explicaríamos que nos estamos basando en las fuentes químicas que contienen las frutas y verduras para realizar estos jugos y así la gente podría gozar de su beneficios . Yo creo que si se propone algo nuevo debes de empezar por explicar porque lo haces y explicar los beneficios que te llevaras al momento de consumir o comprar algún producto .

Fuente: 

- Aliza , Doctora (2012-2013) , Vida Y Salud en linea , ForsterForest . http://www.vidaysalud.com/daily/dieta-y-nutricion/hay-alimentos-que-te-ayudan-a-dormir-mejor-sacales-partido/  

Marcela Perez Q.

adrian, importancia del sueño

Dormir bien es tan esencial y positivo para el organismo como llevar una buena alimentación o practicar actividad física regularmente. Un sueño reponedor permite cumplir de mejor forma con las exigencias diarias, pero también ayuda a controlar el estrés y a mantener un estado de ánimo equilibrado.

Aun cuando el ritmo de la rutina es muy agitado, los espacios de descansos son fundamentales para mejorar la calidad de vida de las personas y mantenerse activos durante cada jornada. 

Al dormir, se alcanza un estado de reposo en el que se suspenden todos los sentidos y los movimientos. Esta calma corporal y descanso mental permite recobrar energías y vitalidad para el día siguiente. No hacerlo o hacerlo de manera incorrecta, puede llegar a afectar la salud física y mental de distintas formas. 

Los beneficios un sueño reparador 

Un buen descanso implica dormir las horas necesarias (entre 7 y 8) y alcanzar un sueño profundo en este periodo, lo que se logra adquiriendo ciertos hábitos, tales como establecer una hora fija de sueño, evitar comer alimentos pesados en la noche y preferir la lectura antes de la televisión al momento de ir a la cama.

Algunas razones para dormir bien:

Se regeneran y oxigenan las células.
Al dormir, nuestra piel descansa y las células se regeneran y oxigenan con mayor facilidad. Específicamente en los ojos, la Rodopsina (pigmento sensible a la luz) logra renovarse recuperando el esfuerzo realizado durante el día. 

Ayuda a mantener un peso adecuado.
Cuando el cuerpo no descansa lo suficiente, presenta una tendencia a acumular grasas y es más difícil quemarlas. Un cuerpo descansado ayuda a mantener el peso o incluso a perderlo más fácilmente, ya que cuando dormimos poco producimos mayor cantidad de hormona Ghrelina, que aumenta el apetito.

Favorece el control de enfermedades como la hipertensión y diabetes.
Cuando no descansamos lo suficiente corremos el riesgo de aumentar nuestra tensión arterial, haciendo más alta la probabilidad de contraer hipertensión y/o diabetes por el incremento de producción de Cortisol.

Cuida el corazón.
Durante el sueño también disminuye la frecuencia cardíaca para que las células coronarias y los tejidos puedan repararse. En este momento nuestro organismo libera la melatonina y la hormona del crecimiento para desarrollar estas tareas.

Mejora la capacidad de intelecto.
El descanso es fundamental para mejorar nuestra actividad intelectual. El cerebro necesita varias horas de desconexión para procesar toda la información acumulada durante el día. 

Incentiva la coordinación física.
Una actividad psicomotriz no puede ejecutarse si el cerebro no está descansado. Si vamos a conducir o a realizar un trabajo que implique riesgos, el descanso no sólo es aconsejable, sino que imprescindible.

Bibliografía

seguridad, a. c. (15 de 03 de 2011). achs. Obtenido de achs: http://www.achs.cl/portal/centro-de-articulos/Paginas/La-importancia-de-dormir-bien.aspx#.UvT6vGJ5Osk

televisa. (09 de 05 de 2013). muyinteresante. Obtenido de muyinteresante: http://www.muyinteresante.com.mx/salud/639204/importante-dormir-sueno/

Consecuencias de Falta de Sueño

Todos sabemos que a la hora de descansar, lo recomendado por médicos es dormir 8 horas, pero muchas veces por estrés, trabajo, ocio, u otras razones, no las descansamos. Los adolescentes deben de dormir entre 8.5 y 9 horas al día para que el organismo obtenga el mayor beneficio, y la mala fama que se le ha adjudicado a los adolescentes de dormir y levantarse más tarde, es debido a que el cuerpo entero sufre un reajuste. 

"Un estudio bien conocido llevado a cabo hace más de una década mostró que una rata privada de sueño muere en cerca de tres semanas, perdiendo la habilidad de mantener el calor corporal y desarrollar una fiebre para evitar una infección. En los humanos, el insomnio familiar fatal, una enfermedad cerebral degenerativa, lleva a la muerte luego de varios meses, aunque los científicos no han determinado si la causa de muerte es la pérdida de sueño u otros aspectos del daño cerebral. Mientras esta enfermedad es extremadamente rara, la falta de sueño puede tener efectos dramáticos en la calidad de vida." .-Sleepdex.com

Más no solo afecta la falta de sueño al cerebro, ya que la privación de este, causa a mediano plazo problemas cardiovasculares ya que acelera la frecuencia cardíaca, la presión y el sistema inmunitario, pudiendo provocarnos taquicardia, y aumenta las posibilidades de diabetes y obesidad.

Referencias:

TeensHealth (2014) How much sleep do I need?.  Recuperado el 6 de Febrero de 2014. http://kidshealth.org/teen/en_espanol/cuerpo/how_much_sleep_esp.html

Sleepdex (2008) Privación del sueño. Recuperado el 6 de Febrero de 2014. http://www.sleepdex.org/sdeficit.htm

Gómez Vecchio, R. (2010) Falta de sueño y enfermedades cardiovasculares.  Rescuperado el 6 de Febrero de 2014. http://www.espaciodesalud.com.ar/Falta%20de%20sue%C3%B1o.html

FALTA DE SUEÑO

El sueño es esencial para la vida y es la base de numerosas funciones fisiológicas y psicológicas, como la reparación de los tejidos, el crecimiento, la consolidación de la memoria y el aprendizaje.

"El sueño restaura los circuitos emocionales, y haciendo esto nos prepara para los retos y las interacciones sociales del día siguiente. La falta de sueño, por el contrario, rompe los mecanismos que nos protegen de las enfermedades mentales". - Matthew Walker

Un nuevo estudio en la revista "SLEEP" muestra que una noche de privación de sueño puede causar la pérdida de tejido cerebral, lo cual se demuestra por las altas concentraciones en la sangre de dos moléculas del cerebro después de la noche de insomnio.

Los expertos consideran que dormir menos de 7 horas por noche de forma continuada puede tener consecuencias negativas para el organismo y el cerebro. Los estudios epidemiológicos y de laboratorio realizados indican que la falta de sueño puede desempeñar un papel en el aumento de la prevalencia de la diabetes y la obesidad.

Referencias

- Knutson K.L. et al. (2007). The metabolic consequences of sleep deprivation. Sleep Medicine Reviews 11(3):159-62                    

http://www.alimentacionsana.org/PortalNuevo/actualizaciones/faltadesueno.htm  

- Fresneda C. ( 2007)  EFECTOS DEL ATRASO DEL RELOJ : La falta de sueño altera gravemente la parte 'emocional' del cerebro . elmundo.es New York . http://www.elmundo.es/elmundo/2007/10/26/ciencia/1193410444.html

- Spiegel K. et al. (2005). Sleep loss: a novel risk factor for insulin resistance and Type 2 diabetes. Journal of Applied Physiology 99:2008-19. http://www.eufic.org/article/es/artid/privacion-sueno-consecuencias-metabolicas